체중감량 운동시 주의점
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체중감량 운동시 주의점
과다한 음식을 섭취한 후 바로 운동을 시작하는 것은 피하는 것이 좋습니다.무더운 날씨에는 야외에서 과격하거나 지속적인 운동을 되도록 삼가 해야 합니다.
운동 중 가슴부위에 통증 또는 불쾌감, 현기증 등 이상증세를 느낄 때에는 즉시 운동을 중단하고 의사의 진단을 받도록 해야 합니다.
남의 눈을 의식하며 경쟁적으로 운동하는 것은 금물입니다.
자신의 육체적, 체력적 한계를 잘 알도록 해야 합니다.
운동의 유형에 따라 필요하다면 파트너를 동반하여 파트너와 같이 운동하는 것이 좋습니다.
기구를 사용하는 운동일 경우에는 경험이 많거나 지도자에게 정확한 기구의 사용방법을 습득한 후에 서서히 수행하는 진행과정을 거치도록 해야 합니다.
응급상황에 대처하는 기술들을 습득하는 것도 권장할 만 합니다.
고혈압, 심장병, 당뇨병과 같은 질병을 소유하고 있는 경우에는 의사의 처방 하에 운동에 임하도록 합니다.
운동 전에 술을 마시거나 약물을 복용하는 것은 피해야 합니다.
장비를 사용하는 운동일 경우에는 정기적으로 장비를 점검합시다.
자신의 운동이 주위 상대방들에게 피해가 되지 않도록 해야 합니다.
운동과 환경에 적합한 운동복과 신발 등을 착용 합니다.
야간에 야외에서 운동을 할 경우에는 형광보호장비를 사용합시다.
운동에 맞는 안정장비를 항시 착용 해야 합니다.
운동 시 주위에 위험요소가 없는지 미리 살핍니다
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