운동다이어트 필수 체크 포인트
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운동다이어트 필수 체크 포인트
운동다이어트 필수 체크 포인트'지피지기면 백전백승' 이라는 말은 다이어트에도 그대로 적용된다.
운동 다이어트를 하기 전 미리 알아두면 효과가 두배 더 높아지는 필수 체크 포인트를 꼼꼼하게 짚었다.
- 계획을 잘 세워 시작한다.
대부분의 사람들은 다이어트에 실패하는 이유 중 하나가 계획을 주먹구구식으로 세우기 때문.
다이어트는 무조건 굶는 것과 같이 간단한 방법으로 해결될 수 없음을 알아야 한다. 다이어트에 성공하기 위해서는 무엇보다도 체계적인 계획이 필요하다.
- 운동하는 시간을 정한다.
운동하는 안하는 것보다는 조금이라도 하는 것이 건강과 지방연소에 도움이 되겠지만 체중감량을 위한 운동이라면 적어도 일주일에 3~4회 이상, 한 번에 1시간 정도는 해야한다.
따라서 요일별 혹은 날짜별로 운동을 할 수 있는 시간을 정해서 이 시간만큼은 반드시 지키도록 노력한다.
- 자신에게 맞는 운동을 택한다.
성별, 연령별, 건강상태별로 각자에게 맞는 운동이 있다. 식이요법과 마찬가지로 운동요법 또한 각자의 상황에 맞는 것을 택한다.
다이어트 한다고 무리하게 운동을 하다가는 자칫 사고로 이어지거나 건강을 잃을 수 있기 때문.
- 평소 좋아하는 운동부터 시작한다.
운동의 종류를 결정할 때 가장 현명한 방법은 본인이 좋아하는 운동 중심으로 시작하는 것이다.
이렇게 하면 운동을 쉽게 그만두지 않고 운동에 재미를 느끼게 되어 지속적으로 하게 된다.
새로운 운동을 배우는 것도 좋은 방법. 자신이 하고 있는 운동 외에 테니스, 볼링, 골프 등 새로운 분야의 운동을 배워 같이 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.
- 운동을 위해서는 투자가 필요하다.
운동은 식이요법과 달리 돈이 든다. 간단한 조깅을 하더라도 운동화, 운동복 같은 기본적인 도구가 필요하며,웨이트 트레이닝이라도 하려면 한달에 몇만원씩 돈이 들어간다.
사람은 누구나 자신이 돈을 투자한 것에 애착을 느끼므로, 운동에 투자하는 것을 아까워해서는 안된다.
달리기를 할 때도 예쁜 운동화에 멋있는 운동복을 입으면 한결 발걸음이 가벼워지는 것이 사실이다.
성공적인 운동을 위한 약간의 투자는 필수!!
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