|
 2000 kcal 식단 초등학생 10~12세 남자 다이어트 식단
|
아침
|
간식
|
점심
|
간식
|
저녁
|
|
음식명(g)
|
칼로리
(kcal)
|
음식명(g)
|
칼로리(kcal)
|
음식명(g)
|
칼로리(kcal)
|
음식명(g)
|
칼로리(kcal)
|
음식명(g)
|
칼로리(kcal)
|
|
오곡밥
|
300 kcal
|
우유 1컵
|
125 kcal
|
찰밥
|
370 kcal
|
오렌지주스
|
140
|
보리밥
|
300 kcal
|
|
동태국
|
170 kcal
|
|
|
시금치된장국
|
100 kcal
|
|
|
쇠고기미역국
|
110 kcal
|
|
달걀말이
|
140 kcal
|
|
|
멸치볶음
|
30 kcal
|
|
|
장산적
|
100 kcal
|
|
오이생채
|
40 kcal
|
|
|
삼치구이
|
130 kcal
|
|
|
콩나물무침
|
50 kcal
|
|
배추김치
|
20 kcal
|
|
|
깍두기
|
30 kcal
|
|
|
배추김치
|
20 kcal
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
670 kcal
|
125 kcal
|
660 kcal
|
|
580 kcal
|
초등학생 다이어트 식단
초등학생 시기는 발육이 왕성한 시기며 남녀 구별이 나타나기 시작합니다.
양질의 단백질 섭취에 중점을 두어야 합니다.
어릴 때 좋은 영양은 평생의 식습관과 성격 형성에 영향을 미친다는 점을 염두하고 식단을 짜야 합니다.
|
