집에서하는요가
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전신요가 다이어트요가를 하기 전 전체 몸 근육을 가볍게 풀어줘야 본 동작을 시작했을 때 몸에 무리를 주지 않는다.
숨을 고르고, 근육의 긴장을 이완시켜주는 동작으로 구성되며, 운동 전뿐 아니라 후에도 해주면 뭉친 근육을 풀어주는데 좋다.
1.
편안하게 누운 다음 머리 위로 양팔을 뻗어서 손을 마주잡는다.
발끝에도 힘을 주어 쭉 뻗은 상태를 잠시 유지한다.
2.
다리를 벌리고 누운 상태에서 팔을 머리 위로 올려 마주 잡는다.
이 자세에서 상체만 바닥으로 향하게 몸을 비튼다. 반대쪽도 같은 방법으로 해준다.
3.
다리를 벌리고 양팔을 몸에서 약간 떨어뜨려 편안하게 눕는다.
이 때 천천히 숨을 깊게 들이마셨다가 내뱉기를 반복해서 몸의 긴장을 완전히 풀어준다..
요가
요가는 인도인들에게 삶 그 자체이며, 인생의 방향을 제시해 주는 철학입니다.
그 이유는 인도신이 자신들을 위해 준 선물이라고 믿기 대문입니다.
요가의 어원은 산스크리스트어의 결합한다는 뜻의 'yuj' (유즈:결합하다)이며 ,의미는 나 자신과 우주가 하나라는 뜻으로서,
모든것을 자연스럽게 받아들이고, 사랑한는것을 말합니다.
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