다이어트 운동시 주의할 점

다이어트 운동시 주의할 점

우리가 흔히 운동을 하고 나면 칼로리소모가 많았으니..좀 먹어도 되겠지..하고 운동후에 맛있는 음식 드시는 분들 있습니다.
특히 동호회 형식으로 운동하는 분들이 대부분 그렇습니다.
물론 운동하고 먹으면 밥맛도 좋고 운동 안하는 것 보다는 건강에 훨씬 좋습니다.

하지만 오히려 더 해로운 것은 운동후에 지방질 음식을 먹으면 지방흡수가 훨씬 잘되고 당분이 있는 음식 먹으면 당분흡수가 훨씬 잘되고, 탄수화물이 있는 음식 먹으면 탄수화물이 훨씬 흡수가 잘 됩니다.

비만체질인 분들은 대부분 약간의 고혈압이나 당뇨병 증세가 있습니다.
그러니 고혈압이나 당뇨병 증세가 있는 분들은 운동 후에 이런 음식들 먹으면 건강에 치명적인 해가 될 수 있습니다.

가끔 주변에서 보면 운동 열심히 하고 활기찬 분인데, 어느날 갑자기 고혈압으로 쓰러졌다, 당뇨병이 심해졌다 하는 경우가 있습니다.
이런 분들 보시면 대부분 운동전후 음식섭취에서 나쁜 습관을 가진 분들이 많습니다.

가까운 동네 공원이나 강변공원에 주말에 가보세요. 아저씨,아줌마들이 단체로 유니폼 입고 와서
족구도 하고 배드민턴도 치면서 운동을 하는 분들이 많습니다. 그 분들 땀 뻘뻘 흘리면서 열심히 합니다.

그런데 운동하는 옆에는 꼭 고기,소주,막걸리,맥주,기타 등등의 음식이 즐비합니다.
운동하다 배고프면 먹고 목마르면 마시고 그러면서 즐거운 시간을 보내는 경우가 많습니다.

우리 몸은 운동을 하여 땀을 많이 흘리고 칼로리소모를 많이 하게 되면 몸에서는 순간적으로 비상이 걸립니다.
마치 님의 통장에 있던 돈이 갑자기 사라진다면, 누구나 몇시간 동안은 패닉상태가 되는 것과 같습니다.
은행에 항의하고,알아보고,그러다 조금 진정도 되고,그렇겠지요.

몸에서도 칼로리소모가 많아지면 비상이 걸립니다.
그래서 그 순간에는 어떤 음식이라도 들어오기만 하면 평소에 흡수하는 것보다 몇배는 더 알뜰하게 흡수합니다.
운동하여 칼로리소모한 것은 아무 소용이 없어지는 순간이지요.
오히려 평소보다 더 악착같이 흡수하니 오히려 살이 찌는 분들도 있습니다.

그래서 운동 2시간 전후에는 절대 음식을 드시면 안되는겁니다.
배고파도 조금 참으면 나중에 허기가 없어집니다.그게 2시간쯤 걸립니다.
비상해제 상태가 되고 몸이 정상적으로 안정을 되찾은 것입니다.

또 여름철에 쉽게 오해하는 부분이 있습니다.
여름철의 대표적인 음식,과일,자연적인 음식이니 아무리 먹어도 괜찮을 것 같잖아요.
아이스크림이나 삼겹살 같은 여름철 대표적인 음식은 많이 먹으면 뚱땡이 된다는 것은 다 아시는 것 같은데,
과일은 의외로 괜찮다고 여기는 분들이 대부분인 것 보고, 조금은 놀랐습니다.

요즘 과일 판매하는 사이트, 지역특산과일 판매하는 곳에 가보면 다들 당도가 높다고 자랑합니다.
그리고 더 높이려 하고 있고요. 당도가 높다는 것은 그만큼 칼로리가 높다는 이야기입니다.
또 당은 탄수화물과 함께 어울리면 지방으로 축적이 되게 됩니다. 다이어트를 위해서라면 과일도 절대 많이 드시지 마세요.

특히 운동후에는 과일은 입에도 대지 마시고 물을 마시세요.

마지막으로 시크릿슬림과 운동할 때는 무리한 운동하실 필요가 없습니다.
하루에 한시간 정도, 빨리 걷기,자전거 등 심장에 무리가 가지 않는 운동을 하세요.
이정도만 해도 살이 빠집니다.

시크릿슬림은 몸에 무리가 가지 않고 몸에서 정상적인 건강상태로 회복하면서 살 빼는 최고의 방법입니다.
특히 평소 운동을 많이 하지 않던 분들은 달리기,등산 등 무리한 운동은 절대 하지 마세요.
그리고 식사는 잘 챙겨드세요.
단, 과식,폭식,야식, 운동후 2시간전후 음식 안먹기는 꼭 실천하세요.