집에서 하는 뱃살요가
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뱃살요가 다이어트지방이 가장 쉽게 생기면서도 빼기 어려운 부분이 허리이다.
뱃살을 빼기 위해서는 다리와 배 근육을 동시에 움직여주는 운동이 좋다.
뱃살을 빼기 위해서는 뱃살 운동만 하기보다는 전신운동을 충분히 한 다음 뱃살을 좀더 집중적으로 해야 효과적이다.
1.
양손으로 머리를 받치고 무릎을 세운 다음 허리를 들어올린다.
이 자세에서 배와 허리 근육을 움직여서 위아래로 움직여준다.
2.
다리를 쭉 펴고 똑바로 누운 다음 상체를 들어올린다.
이 때 양손은 주먹을 쥐고 배를 가볍게 두드려준다.
3.
다리를 펴고 누운 상태에서 상체를 45。 정도 들어올린다.
이 때 양손은 앞으로 쭉 편다..
4.
다리를 쭉 펴고 앉은 자세에서 양손을 뒤로 짚고 다리를 45。정도 들어올린다.
이때 팔꿈치는 직각이 되도록 구부려준다.
요가
요가는 인도인들에게 삶 그 자체이며, 인생의 방향을 제시해 주는 철학입니다.
그 이유는 인도신이 자신들을 위해 준 선물이라고 믿기 대문입니다.
요가의 어원은 산스크리스트어의 결합한다는 뜻의 'yuj' (유즈:결합하다)이며 ,의미는 나 자신과 우주가 하나라는 뜻으로서,
모든것을 자연스럽게 받아들이고, 사랑한는것을 말합니다.
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