회원가입 로그인

쇼핑몰

시크릿슬림

사용후기

다이어트 백과사전

셀프 다이어트

생활 다이어트

고객센터

다이어트 알고하자

다이어트 상식

다이어트 운동

다이어트 식단

다이어트 허와실

다이어트 생활습관

다이어트 약물

다이어트 스트레칭

다이어트 클리닉

다이어트 식사

다이어트 음식

다이어트 칼로리

일주일 다이어트

안쪽 허벅지 운동법





전신요가 뱃살요가 허리요가 허벅지요가 팔뚝요가 발요가

소녀시대 다리 만들기 허벅지 요가 다이어트

허벅지 관리 다이어트 바로가기

요가에서는 다리의 잘 사용하지 않는 근육을 움직여 다리 근육을 강화시키고, 근육 사이의 지방을 연소시켜 날씬한 다리를 만들 수 있다.
다리운동을 할 때는 다리를 들어올리는 동작이 많은데, 무리하게 올리려고 하지 말고 가능한 정도만 들어올리고,
천천히 몸을 유연하게 만들어 동작을 완벽하게 만드는 게 중요하다.

허벅지살빼는법
1.

허리를 쭉 편 상태에서 다리를 앞으로 펴고 앉은 다음 양쪽 다리를 천천히 몸 뒤로 보내서 사진과 같은 자세를 만든다.
허벅지 안쪽의 근육을 움직여 허벅지 살을 빼는데 도움이 된다.

허벅지안쪽살빼는법 여자허벅지살빼는운동

2.
다리를 몸 앞으로 쭉 뻗는다.
오른쪽 다리를 사진 2-1처럼 들어올린 다음 천장을 향해 쭉 뻗어올려 상체에 다리를 붙인다.
무릎이 구부러지지 않도록 쭉 뻗는 것이 중요하다.
처음에는 다리를 상체에 완전히 붙이기 어려우므로, 다리를 쭉 편 상태에서 몸 쪽으로 최대한 붙일 수 있는 정도만 한다.
반대쪽 다리도 같은 방법으로 한다

허벅지 얇아지는법 집에서허벅지살빼는운동

3.
다리를 모아 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 천천히 들어올린다.
다리를 천장 쪽으로 들어올려 몸에 붙이는데, 처음 할 때는 할 수 있는 데까지만 다리를 들어올린다.
이 때 양손은 발목이나 종아리를 잡아 균형을 잡아준다.

허벅지살빼는운동

4.
허리를 쭉 펴고 양 발바닥을 붙인 자세로 앉는다.
양손으로 발끝을 잡은 상태에서 천천히 몸을 숙인다.
이때 발바닥은 떨어지지 않도록 하고, 양쪽 무릎은 바닥에 붙일 수 있도록 노력한다.
상체는 바닥에 닿게 한다.

요가

허벅지 요가다이어트
요가는 스승으로부터 그 제자에게 입으로만 구전되어 왓습니다.
이렇게 비밀리에 전달되는 과정에서 많은 내용이 첨가되고 또한 많은 내용이 수정되거나 변모 혹은 소실되었습니다.
이러한 역사속에서 요가는 어떤 진통을 고수하는 유파가 형성되엇고, 또한 다른 유파와 대립하거나
그 사상의 일부를 자신의 것으로 수용하기도 하였습니다.
그래서 요가는 유파나 선생에 따라서 그 이론이나 수행법이 전혀 다른 경우도 있고 , 때로는 유사한 점들도 가지고 있습니다.


안쪽 허벅지 운동법, 효과좋은 허벅지 운동, 허벅지살빼는운동법, 허벅지살빼는운동방법, 허벅지살빼기, 안쪽 허벅지 운동법

비만관리

운동요법과 음식조절

평균허리둘레

한끼 양

효과적인 유산소운동

가장 효과적인 다이어트

다이어트 하루 운동량

효과좋은 종아리살빼기

예쁜 종아리

팔둑쳐진살

지방연소다이어트

땀복효과

허벅지 엉덩이 살빼기

이쁜하체만들기

단기다이어트운동

효과빠른다이어트

허리살 빼기

효과빠른다이어트

유모차 다이어트

다이어트 후기사진

3주만에10키로빼기

운동없이 다이어트

2주 5kg다이어트효과

단단한 살 빼는방법

산후다이어트식단

1달동안 5키로 빼기

처진뱃살빼는법

때와 장소 뱃살빼기

뱃살 옆구리살 빼기

뱃살빼는방법~

쉽게 뱃살빼는방법

처진뱃살빼는법

강남뱃살관리

서서뱃살빼기

서서빼는뱃살

복부운동기구효과

살빠졌는데 뱃살

허리튜브살

아랫뱃살빼는운동

뱃살빼기방법운동

집에서하는뱃살운동

뱃살많이빠지는운동

허벅지 50cm

다리살많이빠지는운동

늘어진 팔뚝살 빼기

바르는다이어트효과

70키로 다이어트

남자 일반인 다이어트 전후

10kg 감량 효과

여자 얼굴살

20키로감량전후

허벅지 안쪽 다이어트 운동

1달만에 다이어트하기

8kg 체중감량

2주5kg 다이어트식단

식이섬유 제품

셀룰라이트 마사지크림

급하게 살빼기

서비스이용약관

개인정보취급방침

에스크로

개인정보보안