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사과 다이어트
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과일다이어트의 대표적인 다이어트로 여자라면 누구나 한번쯤 시도해 봤을 정도로 많이 알려진 다이어트입니다. 
사과 다이어트는 3일 동안 사과만을 먹어 감량을 하는 다이어트로, 사과에는 수용성 음식 섬유의 일종인 펙틴이 다량 함유되어 있는데 이는 장을 자극해 변비를 예방하고 설사에 큰 도움을줍니다.
또한 장내의 가스가 생기는 것을 막으며 피부 또한 투명하게 해줍니다.
사과의 칼륨은 신장의 작용을 활발하게 하므로 체내에 쓸데없는 염분이나 수분을 배설하게 도와줍니다.
단 주의점이 있다면 사과에 탄산이 많고 산성이 강해 장기가 사과 다이어트를 하는 것은 위가 상할 우려가 있으며 위산과다나 위궤양이 있는 사람 또는 감기에 걸린 사람은 피하는 것이 좋습니다.
3일 동안 사과만 먹는 방법
사과를 깨끗이 씻어 식사 때 밥 대신 1-2개씩 그리고 배고플 때마다 먹습니다.
껍질 째 먹는 것이 좋으며 다이어트 중에는 물을 충분히 마셔 수분을 보충합니다.
설탕이나 프림을 넣지 않은 블랙 커피를 마셔도 좋습니다.
※ 사과 다이어트 주의사항
하지만 커피는 위를 자극하므로 연하게 끓여서 한 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.
주의점이 있다면 사과 다이어트는 한번에 3일 이상해서는 안됩니다.
특히 위가 약한 사람은 신맛이 강한 홍옥은 피하는 것이 좋습니다
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