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시크릿슬림 봄에 구입후 효과를 많이봐서 5키로 정도 뺏는데,,(57키로 52키로감량)
이래저래 운동 쉬고 삼식이를 지키지 않으니 다시 살이찌고 (58키로 )12월은 거의 무너지는 바램에 살이 쪄서 다시 운동을 시작했습니다.
12월 22일부터 3주동안 3.5키로 감량햇습니다. (54.5키로)
첫재.. 삼식이 두식이를 꼭 지켰습니다.
운동하다보면 저녁먹기가 싫어지고 살찔까봐 두려움이 생깁니다.
또한 저녁 안먹으면 살 이 더 빠지는데 라는 생각이 들지만 전혀 그렇지 않습니다.
눈에 보이는 체중은 줄지만 폭식으로
이어지는 지름길이므로 꼭 저녁은 소식으로 두부, 콩밥, 고구마라도 꼭 챙겨먹습니다.
운동은 하루에 한시간반정도 ,,
골드겔 팔쭉지. 배.허벅지 종아리를 10분정도 골고루,, 문지르다보면 땀이납니다.
슬립복상하,복대,종아리를 차고 운동복입고 헬스장으로 갑니다.
몸풀기 스트레칭 팔,다리,목 꼭 해줍니다.
자전거 10분타다보면 땀이 줄줄 흐릅니다.
이때 근육운동 팔,옆구리,윗몸일으키기등등을 하고
마지막으로 런닝머신을 속도를 4.0부터 3분정도워밍으로 걷고 5.1~9까지 속도로 또 3,4분걷다 속도 6.1~6.5까지
올려서 40분을 채웁니다.
절대로 쉬어서 안되고, 속도를 늦춰도 안됩니다. 그러다 보면 온 몸을 땀으로 범벅,,,
주의사항 - 걸을때는 꼭 발뒤꿈치 닫고 발가락이 닫아야 무릎관절이 망가지지 않습니다.
2-3분정도속도내려서 다시 천천히 걷다 어지럽지 않을정도의 속도에서 내려옵니다.
또다시 팔,다리,목등등 스트레칭해주면 하루 운동끝납니다.
샤워후 돌아오는 발걸음 무지 가볍고,,
그 다음날 아침 뱃가죽이 등에 붙습니다.
이런황홀한 기분 다이어트 하시는 분들은 모두 아실꺼에요..
이렇게,,3주동안 운동햇더니 3.5키로 줄었습니다. ..
많이 빠지지는 않았지만 세끼먹으면서 조금씩 가벼운 간식도 먹으면서,, 행복합니다.
요요현상없으려면 이대로 잘 유지해야겟지요,,
여러분들도,, 화이팅하면서 날씬한그날을 기대해 봅니다.
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