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 다이어트를 하려면 한끼에 얼마나 덜 먹어야 하나요?
 밥 3분의 1 공기 즉 세 숟가락만 덜 먹으면 한 달에 1.2kg을 뺄 수 있습니다.
밥 3분의 1 공기는 100kcal 이므로 하루에 300kcal 한달이면
9000kcal
를 덜 섭취하게 됩니다.
체지방 1kg이 7700kg 에 해당하므로 약 1.2kg을 뺄 수 있습니다.
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배고픈 느낌없이 다이어트 할 수는 없나요?
콩나물 비빔밥 처럼 칼로리는 낮고 푸짐한 일품 요리를 먹습니다.
많은
사람이 공복감을 참지 못해 다이어트에 실패를 하는데 콩나물 비빔밥은 한 그릇 푸짐하게 먹어도 410kcal밖에 되지 않습니다.
다른 반찬을 곁들이지 않아도 되는 일품 요리이기에 배고픈 느낌 없이 다이어트 하는데 효과적입니다.
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볶음 요리할 때 기름을 적게 쓸 수는 없나요?
채소류는 한번 데쳐 익힌 다음에 볶고, 볶는 동안 뚜껑을 덮으면 기름을 적게 써 칼로리를 낮출 수 있습니다.
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생선회나 초밥에는 왜 겨자를 곁들여 먹나요?
맵고 향기로운 성분이 생선 비린내를 없애 주어서 일 뿐 칼로리에는 영향이 없습니다.
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유부초밥의 칼로리를 낮추려면 어떻게 하나요?
끓는 물에 살짝 데친 후 물기를 꼭 짜 쓰면 됩니다.
기름에
두부를 튀겨 만든 유부는 의외로 칼로리가 상당히 높다
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죽은 다이어트 하는데 좋을까요?
같은 양을 먹었을 때 밥보다 칼로리가 낮으므로 다이어트 식입니다.
주의할 점은 반찬 없이 먹기 쉽고 씹지않고
빨리 먹어 공복감도 빨리 느낀다는 것이다.
반찬을 곁들여 천천히 먹어야 효과적이다.
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콩국수는 영양가가 풍부하나요?
다이어트 할 때 염려되는 영양 부족도 해결 할 수 있는 훌륭한 음식이다.
콩은
'밭에서 나는 쇠고기' 라는 이름에 걸맞게 영양이 풍부하다.
단백질은 우유의 10배 이상 각종 생리활성 물질도 많이 들어 있습니다
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