안복 행법 6 : 히프를 올라가게 하는 방법

 


반듯이 누워서 두 무릎을 세웁니다.
양손으로 무릎을 잡고 앞으로 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴에 갖다 댑니다.
이때에 양 발목을 뒤로 젖힙니다.
숨을 다 내쉬고 나서 입을 다물고 두 손, 두 무릎, 두 발목을 늦춥니다.
이것을 5~6회 반복합니다.
요령은 넙적 다리가 가슴에 닿게 하고 발목을 최대한 젖힙니다.

한달 쯤 위의 방법을 계속하면 아래로 늘어졌던 히프가 위로 올라가고 군살도 없어지게 됩니다.

이는 골반의 부정을 교정하는 행법이기도 합니다.