줄자를 이용한 사이즈를 측정하는 방법

다이어트를 시작하기 전에 우선 가슴둘레, 허리둘레, 팔뚝둘레 등 자신의 신체 조건을, 체중을 알아야 효과적인 다이어트를 할 수 있다고 한다.

가슴둘레 - 유두를 지나는 지점으로 잰다.
허리둘레 - 배꼽을 지나는 지점으로 잰다.
엉덩이둘레 - 엉덩이의 가장 둘레가 넓은 부위를 측정하는데 앞쪽으로 돌려서 잰다.
팔뚝둘레 - 어깨의 뾰족한 부분에서 팔꿈치의 튀어나온 부분사이의 반 정도 되는 지점을 측정하여 그곳에서 팔뚝을 잰다.
종아리 둘레 - 측정하고자 하는 종아리 부위에 힘이 들어가지 않도록 하고, 종아리의 가장 두꺼운 부분을 잰다.
허벅지 둘레 - 골반뼈의 가장 튀어나온 부분인 고관절과 무릎의 가장 뾰족한 곳까지의 길이를 측정한 후 반 정도 되는 지점에서 둘레를 잰다.