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 2500 kcal 식단 성인 20~49세 남자 다이어트 식단
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아침
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간식
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점심
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간식
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저녁
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음식명(g)
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칼로리
(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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음식명(g)
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칼로리(kcal)
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토스트2쪽
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510 kcal
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우유 1컵
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125 kcal
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오징어덮밥
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550 kcal
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팥밥
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300 kcal
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감자스프
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170kcal
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맑은장국
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120 kcal
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곰국
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240 kcal
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토마토샐러드
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90 kcal
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깍두기
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40 kcal
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메밀묵무침
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80 kcal
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오이무침
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50 kcal
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배추김치
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20 kcal
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770 kcal
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125 kcal
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710 kcal
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690 kcal
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성인 다이어트 식단
성인 시기는 나이가 많아 짐에 따라 체중이 줄지만 사무직은 운동 부족과 대사가 저하되어 각종 기능 장애가 일어나기 쉽습니다.
주부의 가사 노동 경감과 미삭화, 가공 식품의 애용 등 식사 양식과 내용 변화가 가족 건강에 영향을 주고 주부 비만의 원인이 될 수 있다는 점에 주의 합니다.
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