허벅지 살빠지는 운동
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복부 뱃살 스트레칭 |
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변비 숙변제거 스트레칭 |
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뱃살빠지는 스트레칭 |
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허벅지 스트레칭 3
허벅지 살빠지는 운동안복 행법 9 : 허벅지 전체를 날씬하게 하는 방법
1. 바닥에 상체를 45도 옆으로 눕습니다. 꿈치로 몸을 지탱하면서 위에 놓인 다리를 들어 올립니다. 발끝은 수평이 되게 쭉 폅니다.
2. 위로 들어올린 다리를 앞으로 최대한 가져갑니다.
3. 앞으로 가져갔던 다리를 뒤로 최대한 이동시킨다. 무릎을 쭉 편채로 상체는 그대로 두고 다리만 움직인다.
4. 뒤로 이동한 다리를 무릎을 구부려줍니다. 각 동작을 할 때마다 큰소리로 1~10을 세며 정지해 있다가 다음 동작으로 옮깁니다.
다시 반대 방향으로 반복합니다.
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