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다이어트 칼로리
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식품별 영양표 3 |
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식품명
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열량 칼로리
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단백질
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지방
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탄수화물
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칼슘
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인
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비타민A
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철
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100g 기준
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kcal
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g
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g
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g
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mg
|
mg
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R.E
|
mg
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아이스크림
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180 |
4 |
8 |
23.6 |
130 |
120 |
60 |
0.1 |
|
양고기
|
142 |
16.4 |
8 |
0 |
7 |
210 |
0 |
2 |
|
양배추
|
22 |
1.5 |
0.2 |
4.7 |
19 |
31 |
3.6 |
0.3 |
|
양파
|
33 |
1.1 |
0.3 |
7.2 |
12 |
61 |
0 |
0.1 |
|
열무김치
|
36 |
3 |
0.6 |
4.6 |
44 |
26 |
139 |
0.3 |
|
오이
|
12 |
0.9 |
0.1 |
2.4 |
24 |
17 |
20.8 |
0.2 |
|
오징어말린것
|
353 |
67.8 |
6.9 |
0.2 |
252 |
825 |
0 |
2.8 |
|
오징어생것
|
95 |
19.5 |
1.3 |
0 |
25 |
211 |
2 |
0.5 |
|
옥수수
|
190 |
4.9 |
1.7 |
40.3 |
16 |
159 |
0 |
0.8 |
|
완두콩
|
107 |
8 |
0.6 |
18.2 |
51 |
85 |
67.7 |
1.6 |
|
요구르트
|
76 |
3.5 |
0.1 |
15.5 |
120 |
0 |
0 |
0.1 |
|
우거지
|
18 |
1.3 |
0.2 |
3.6 |
115 |
65 |
0 |
6.8 |
|
우유
|
59 |
3 |
3.2 |
4.5 |
100 |
85 |
28.83 |
0.1 |
|
31
|
3.4 |
0.9 |
2.3 |
32 |
40 |
0 |
0.7 |
|
콩조림
|
192 |
16.4 |
9.7 |
9 |
92 |
0 |
0 |
-3.8 |
|
토끼고기
|
136 |
21.6 |
4.9 |
0 |
8 |
254 |
0 |
2.7 |
|
토란
|
79 |
2.2 |
0.3 |
16.9 |
26 |
43 |
0 |
0.5 |
|
토마토
|
22 |
2 |
0.3 |
2.7 |
4 |
7 |
62.5 |
0.6 |
|
토마토케첩
|
114 |
2.7 |
0.24 |
25.3 |
11 |
50 |
159.4 |
3.5 |
|
파
|
28 |
1.4 |
0.5 |
5.6 |
111 |
49 |
116.6 |
0.8 |
|
파래
|
237 |
3.3 |
0.7 |
3 |
93 |
512 |
105 |
11.9 |
|
포도
|
68 |
1 |
0.8 |
14.1 |
12 |
20 |
0 |
0.5 |
|
표고버섯말린것
|
353 |
18.7 |
7.7 |
60.1 |
19 |
250 |
0 |
4 |
|
풋고추
|
12 |
2.4 |
0.5 |
0.4 |
15.3 |
57 |
1350 |
1.1 |
|
해삼
|
15 |
3.2 |
0.2 |
0 |
134 |
24 |
0 |
2.2 |
|
해파리
|
37 |
4.2 |
0.8 |
3.2 |
704 |
66 |
0 |
0 |
|
햄
|
188 |
19.7 |
9.9 |
5.1 |
7 |
456 |
0 |
1.4 |
|
호두
|
647 |
18.6 |
59.4 |
9.5 |
130 |
199 |
40 |
3 |
|
호박
|
15 |
2 |
0.6 |
1.5 |
15 |
23 |
93 |
0.7 |
|
흑설탕
|
353 |
1.5 |
0 |
89.9 |
293 |
39 |
0 |
9 |
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뱃살 다이어트
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* 복부용을 일정기간 착용하시고 활동이나 운동을 하시면 뱃살이 줄어든것을 바지 입을 때 바로 알 수 있습니다.
* 골드겔을 바르고 착용하시고 운동을 하시면 더욱 도움이 됩니다.
* 뱃살이 볼록 나온 분들은,뱃살이 울룩불룩하신분들은 골드겔을같이
사용하시면 좋습니다.
* 장시간 착용시에는 항상 자주 풀러주어 신선한 공기를 피부에 공급하고 슬림웨어를 말려주는게 좋습니다.
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