|
차
차가 다이어트에 좋다는 것은 이미 잘 알려진것이 사실이다.
차는 이뇨작용이 있어 부기를 빠지게 하고 통변을 촉진시켜 변비를 해소시키는 효과를 준다.
또한 신진대사가 잘 되므로 피부가 아름다워지는 것은 물론이다.
 차 다이어트 방법
녹차
효능
1.
녹차는 지방을 분해하는 효과가 매우 뛰어나 다이어트에 좋은 차이다.
특히 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 혈관에 축적되어 있는 지방을 녹여주므로 동맥경화을 예방한다.
2. 녹차는 신진대사를 원활하게 하고 피로 회복에도 좋으며 녹차의 카페인 성분은 지구력과 기억력을 증진시키는데 효과가 있다.
그래서 공부하는 사람이나 정신적 스트레스를 많이 받는 사람은 녹차를 자주 마시면 안정을 찾을 수 있다
3. 이방법은 숙변 제거에도 도움에 되는 방법으로 요구르트에 녹차를 찻숟갈로 1-2숟갈 넣어 잘 섞은 후 떠먹는다
4.최근 일본에서 인기있는 방법인데 녹차 잎을 밥 위에 뿌려 먹음으로서 녹차의 푸른 잎이 살아 나면서 녹차향이 은은히 베어 나와 스트레스 해소에도 도움을 준다.
방법
녹차를 하루 4잔 정도 마시는데 너무 많이 마시면 신경이 흥분되어 불면증을 초래할 수 있으므로 적당히 마신다.
특히 녹차는 위액 분비를 촉진 시키므로 공복 시에는 먹지 않는다.
티 백 녹차를 사용하려면 수돗물은 반드시 끓여서 조금 식힌 후 티백을 담가 우려내어 마시는데 하루 5 - 6 잔 정도 어느 때나 상관없이 마신다.
의이인차
몸의 지방질 분해효과가 있고, 이뇨작용 등으로 물살과 잘 붓는 체질에 좋다.
당뇨, 비만 환자에게 좋고 과식했을 때도 좋다. 임산부는 피하고 이뇨작용으로 변비에는 좋지 않다.
진홍삼차
몸이 쉽게 피로하고 손발이 차면서 잘 붓는 사람에게 좋다.
특히 물만 먹어도 살찐다고 느끼는 사람과 복부비만인 사람에게 좋다.
황기차
더운
여름날 식욕과 원기를 잃었을 때, 허약한 체질에 좋고 제당작용을 하여 당뇨에 좋다.
피부혈액순환을 왕성하게 하여 미용과 다이어트에 좋다. 신경이 날카로운 사람에게는 좋지 않다고 한다.
체감차
의이인, 갈근, 진피, 황기, 감초를 넣고 절반가량 졸여먹는 차로 속이 덥고 소화능력이 좋은 사람의 비만해소에 효과가 있고 변비가 있으면서 비만한 경우에 좋다.
연비차
감비차라고 하며 중국인들이 예부터 기름진 음식을 먹고 나서 마시던 차라한다.
연 잎엔 체지방을 제거해주는 효과로 단순비만, 고지혈증 해소에 좋다. 소화와
배설이 잘되도록 도와주고 오래
마시면 살이 빠지면서 다이어트 효과가 있다.
연 잎, 산사, 의이인, 진피를 갈아서 녹차처럼 우려 마신다. 태음인과 임산부에게는 좋지 않다.
옥수수수염차
옥수수는 몸의 불필요한 수분을 제거하는데 매우 효과적이므로 일반 이뇨제보다 좋은 효과를 볼 수 있다.
혈압을 내려주고 당뇨의 소갈에도 좋다. 얼굴이 붓는등 부종에 의한 비만에 매우 효과적이다.
뽕잎쑥차
뽕나무는 가지, 잎, 열매(오디) 부터 뽕잎을 먹는 누에까지 약으로 쓰일 만큼
약이 되는 나무이다.
쑥과
함께 마시면 지방성분과 콜레스테롤을 낮춰주고 피를 맑게 해주어 비만에 좋고 변비를 해소하고 노폐물을 배출한다.
두충차
근육과 골격을 튼튼하게 하고 혈액순환을 좋게 하고 이뇨작용으로 부종에 좋고 지방을 서서히 분해시켜 주어 고혈압, 고질혈증에 좋다.
피부를 윤기 있게 해주어 우려 마시고 난 후 한 번 더 우려내어 세안이나 목욕할 때 쓴다. |
효능
두충차는 솔잎차. 뽕잎차와 함께 신선 삼보차로 불리며 불로장생을 꿈꾸는 선인들이 마셨다고 하는데 다른 차와는 달리 강한 잎냄새가
나지 않는다.
1. 두충은 간과 신장기능을 좋게 한다. 그래서 평소에 허리와 무릎이 약하고 배뇨가 잘 안되는 사람에게 효과적이다.
2. 두충은 뼈와 근육을 튼튼하게 해주어 근력이 강화되고 골다공증, 신경통, 관절염 등에도 좋다.
3. 두충은 혈액 중 콜레스테롤 감소시켜 고혈압에 효과적이고 비만에도 좋다.
방법
녹차와 마찬가지로 끓여 마시거나 티백을 우려 마셔도 된다. 하루 3회(아침 10 - 11시 사이, 오후 3- 4시 사이, 자기 전) 1잔 정도 마시는데 연하게 끓이거나 우려낸 것을 물 대신에 수시로 마셔도 좋다.
두충은
오랫동안 마셔야 효과가 있다.
구기자차
효능
구기자는 불로장생 식품이라고 불릴 정도로 건강에 좋고 맛과 향이 독특하여 차로 마시는 것이 가장 좋은데 하루 5잔 이상 마셔도 괜찮다.
1. 구기자는 신장기능을 좋게 하고 폐와 호흡기 기능을 원활하게 한다.
또한 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 추위를 타지 않게 하며 쉽게 피로한 사람에게도 도움이 된다.
2. 구기자는 정신노동으로 인한 스트레스를 많이 받는 사람이 오랫동안 마시면 정신적 여유를 찾을 수 있다.
3. 구기자는 시력을
좋게 하고 잦은 갈증에도 도움이 된다.
4. 공복시 구기자차를 마시면 공복감도 줄일 수 있고 숙면을 취할 수 있다.
방법
구기자는 맑게 달이는게 맛과 향기가 좋은데 감초도 같이 넣고 약한 불에서 오래 달이는 것이 더욱 좋다.
검붉은 물이 우러나면 아주 고운 체에 걸려 보온병에 담아둔 후 수시로 마신다.
오미자차
효능
오미자는 열매는 하나인데 맛은 다섯가지라고 해서
붙여진 이름으로 사과산과 주석산이 많이 들어 있어 신맛이 강하다.
오미자는 폐기능을 보호해 주기 때문에 기침, 가래나 만성기관지염, 인후염, 편도선염 등에 좋고 신맛이 있어 입이 마르고 갈증이 심할 때도 좋다.
오미자는 자양 강장제로 오래 전부터 이용되어 왔는데 특히 정신적 스트레스를 많이 받는 사람에게 정신신경을 이완해주고 머리를 맑게 해주어 정신 집중도를 높여준다.
오미자차를 매일 마시면 낮의 권태로움이나 뻐근한 증상, 건망증에 좋다.
방법
오미자는 대추나 인삼를 같이 넣고 달여도 좋다.
하루에 1 - 2잔 정도 어느 때나 상관없이 마셔도 괜찮다.
쑥차
효능
쑥은 몸을 따뜻하게 해주는데 효과적이어서 특히 부인병에 좋다.
또한 추위를 잘 타는 사람에게 좋고 몸이 차서 일어나는 복통과 설사에 효과적이다.
쑥은 비타민 A, C와 무기질이 많이 들어 있어 피부 미용과 비만에 좋다
방법
쑥은 이른 봄에 채취하여 말린 것이 좋은데 1일 3회 달여 마신다.
물 300ml에 쑥 20g 정도를 넣고 물이 반쯤 될 때까지 달인다.
또는 쑥가루로 만들어 따뜻한 물에 타서 마시거나 티백을 우려서 마셔도 된다.
녹차 뽕잎차
물에 불려 건저낸 녹차잎과 뜨거운 물에 데쳐낸 여린 뽕잎 각각 15g정도에 마늘,실파,조선간장, 참기름등을 첨가하여 마늘무침을 만들어 먹으면 하반신 다이어트에 탁월한 효과가 있다.
감잎차
5~6월의 어린 감잎을 따서 말려 쓴다.
이뇨작용으로 몸에 독소를 배출해내 주고 혈압을 내려주어 고혈압, 동맥경화에 좋다.
특히 당뇨로 갈증을 느끼는 사람에게 좋다.
감입차에도 역시 비타민C와 칼슘이 들어 있어 신진대사를 촉진시키며 이뇨작용에 도움이 된다.
또한 피를 맑게 해주며 당뇨병에서
좋은차다.
다른 차에 비해 타닌이나 카폐인이 상당히 적은 편이라 비만인 어린아이들에게도 알맞다.
감입차를 집에서 만들 때에는 무공해 감잎을 물로 깨끗이 씻고 4등분하여 끊는 물에 15초간 데친 다음에 그늘에서 잘 말려 병에 밀봉 보관하면 된다.
마실 때는 다기에 뜨거운 물을 부어 차가 우러나오면 마시는데 하루에 180ml정도를 3회 나누어 마신다.
율무차
율무차도 피부 미용에 좋고 포만감을 주어 다이어트에 효과있는 건강 음료이다.
율무에는 단백질을 구성하는 영양소가 많기 때문에 체내 영양소 보충이 충분히 이루어지도록 해준다.
또한 비장과 위를 튼튼하게 하면서 변비를 없애준다.
그리고 기미나 주근깨를 없애주는 미백기능이 있어 더없이 좋은 다이어트 아이템이다.
율무차는 점성도 강하고 곡류이기 때문에 다른차보다 포만감을 주어 다이어트에 도움을 준다.
둥굴레차
둥굴레는 여러해살이 식물로서 뿌리를 말린 것은 차로 끓여 먹는다.
둥굴레 뿌리는 단맛이 많이 나며 영양가도 많아 봄에는 날것으로도 먹을 수 있다.
둥굴레차는 갈증 해소에 도움이 되고 더위로 식욕이 떨어져 약해진 기운을 보충해주고 공복감도 덜어준다.
둥굴레는 흉년이나 천재지변을 만난 백성들을 기근으로부터 구하는 구황(救荒)식품 중 하나였다.
허약한 사람 , 피로회복·어지럼증·두통 등이 있는 사람들에게도 효과가 있다.
또한 둥굴레에는 신진대사 촉진 효과와 항산화작용 효과도 있어서 피부미용에도 좋다.
물 600㎖에 둥굴레 20g 정도 넣고 약한 불에서 20분 정도 달인 후 마신다.
소화장애가 없어 연하게 끓여 물 대신 마셔도 된다.
오래 마시면 안색과 혈색이 좋아지며, 혈압과 혈당을 내리는 작용을 한다.
|
