1800 칼로리 kcal 식단 초등학생 7~9세
연령별 식단
1800 kcal 식단 초등학생 7~9세1800 kcal 식단 초등학생 7~9세
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아침 |
간식 |
점심 |
간식 |
저녁 | |||||
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음식명(g) |
칼로리 (kcal) |
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칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
| 흑미밥 | 210 kcal | 우유 1컵 | 125 kcal | 비프커틀릿 | 390 kcal | 플레인요구르트 | 210 kcal |
콩밥 |
210 kcal |
| 쇠고기미역국 | 80 kcal | 옥수수스프 | 160 kcal | 무어묵국 | 50 kcal | ||||
| 동태조림 | 80 kcal | 사과샐러드 | 120 kcal | 삼치구이 | 80 kcal | ||||
| 고구마줄기볶음 | 30 kcal | 고사리나물 | 40 kcal | ||||||
| 도라이오이생채 | 40 kcal | 애호박전 | 50 kcal | ||||||
| 깍두기 | 30 kcal | ||||||||
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470 kcal |
125 kcal |
670 kcal |
210 kcal |
430 kcal | |||||
초등학생 식단
초등학생 시기는 발육이 왕성한 시기며 남녀 구별이 나타나기 시작합니다.
양질의 단백질 섭취에 중점을 두어야 합니다.
어릴 때 좋은 영양은 평생의 식습관과 성격 형성에 영향을 미친다는 점을 염두하고 식단을 짜야 합니다.
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