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아로마란 좋은 향기, 즉 몸에 이로운 향기를 말하고 후각, 촉각을 이용해서 천연향을 우리 몸 안으로 흡수해서 몸과 마음을 건강하게 하는 자연요법.
신경조직과 호르몬, 인체 내부에 영향을 미쳐 기와 혈의 흐름을 원활하게 하고, 체내의 독성 물질을 제거하므로 몸이 가벼워지고 건강하고 아름다워진다.
향기를 이용하는 다이어트법은 크게 두 가지. 향기를 맡아서 신진대사를 원활하게 해 다이어트를 돕거나 식욕을 억제하는 것이 있고, 직접 피부에 발라 마사지함으로써 지방 연소 효과를 보는 것이 있다.
 아로마 다이어트 방법
1.아로마 증기 쐬기
뜨거운 물을 담은 둥근 그릇에 향오일을 3~4방울 떨어뜨린 다음, 얼굴을 대고 3분간 아로마 증기를 쐰다.
이때 수건으로 머리를 싸서 증기가 얼굴로 모이도록 한다.
파추리와 휀넬이 효과적이다. 이렇게 하면 식욕이 진정되어 마구 먹는 일은 없다.
2.향 목걸이로 향 맡기
아로마향 목걸이에 식욕억제 효과가 있는 아로마 오일을 넣고 항상 걸고 다니면 좋다.
파추리 5방울+휀넬 2방울+로즈메리 2방울+오렌지 2방울+라벤더 조금을 향 목걸이에 떨어뜨린 뒤 목에 걸고 자주 들이마신다.
3.아로마 마사지
림프 순환을 자극하여 울혈과 정체를 해소하고 신진대사를 높이며 체지방 분해와 노폐물 배설을 돕는다.
물렁하고 축 처지는 물살에는 주니퍼 20방울+제라늄 20방울+호호바 오일
100ml를 섞어 사용하는게 좋다.
단단하고 잘 안 빠지는 살에는 로즈메리 20방울+마조린 20방울+라벤더 10방울+호호바 오일 약간을 섞어 사용한다.
① 얼굴 간단 마사지
아로마를 한 방울 떨어뜨리고 엄지와 검지로 근육을 잡고 힘을 주어 피부를 밖으로 떼내듯이 마사지해준다.
살이 가장 뭉쳐 있는 곳을 손가락 열 개로 잡는다. 10회 반복.
② 팔 안쪽 마사지
겨드랑이 아래 림프를 누르고 아로마를 묻힌다. 검지 측면에 팔꿈치를 대고 겨드랑이 쪽을
향해 문지른다.
가능한 한 빨리 손을 움직여 근육에 긴장감을 준다. 2분간 반복.
③종아리 마사지
종아리를 세우고 엄지와 검지를 이용해서 두드려준다. 아로마를 이용해서 검지 측면을 종아리 중심에 두고 위로 두드려준다.
특히 근육이 발달한 부분은 강하게 두드린다.
④발목 마사지
복사뼈 안쪽에 있는 수분 대사를 원활하게 하는 급소를 양손 검지로 눌러준다.
한 곳당 2~ 3초씩만 누르고 있어도 효과적이다.
다이어트에 쓰이는 향 8가지
체지방을 녹이는 효과가 있는 호호바 오일은 기본으로 사용하고 쥬니퍼 싸이프러스 파츄리 제라늄 로즈메리 등을 섞어 쓴다.
쥬니퍼 20방울, 싸이프러스 20방울, 호호바 오일 100ml를 혼합한 것이 가장 많이 쓰이는 처방이다.
비만 트리트먼트법은 증기흡입법과 입욕법, 바디 마사지법을 함께 한다.
증기흡입법은 뜨거운
물에 오일을 3∼4방울 떨어뜨리고 얼굴을 대고 5분간 증기를 쏘인다.
이때 증기가 얼굴로 모아지도록 수건으로 머리를 덮는다.
입욕법은 오일을 욕조에 6∼10방울 떨구고 입욕한다.
샤워시에는 타월에 오일 2∼3방울을 넣어 샤워젤과 함께 사용한다.
바디마사지는 가장 효과적인 방법이다.
림프 순환을 자극하여 울혈(혈액이 순환하지 않고 뭉쳐있는 것)과 정체(체액이 순환하지 않고 뭉쳐있는 것)를 해소하고 신진대사를 높임으로 체지방분해와 노폐물 배설을 유도한다.
목욕 또는 샤워후 마사지를 한다.
하루 한번 내지 이틀에 한번 정도 꾸준히 한다. 마사지를 할 때는 하체의 경우 손바닥 전체를 이용한다.
아래에서 위쪽으로 끌어올려주듯 쓸어준다. 복부는 살을 잡고 그 부분을 돌려준다.
비만해소에 도움이 되는 아로마
1.쥬니퍼
가벼운 수목향으로 자연의 이뇨제로서 여분의 수분을 배출시키는데 도움을 준다.
셀룰라이트 분해, 노폐물 배설, 신경안정
효과가 있다.제라늄- 민트 향을 가진 장미의 향기로 노폐물 배출은 물론 림프순환 촉진, 셀룰라이트 분해, 이뇨, 신경 안정 등의 효과가 있다.
2.로즈메리
상쾌한 약초향기로 이뇨작용이 있어 소화촉진, 순환촉진 등의 효과가 있다.
자 극성이 강하므로 간질병이나 고혈압환자, 임신중에는 피하는 것이 좋다.
싸이프러스- 상쾌한 수목향으로 넘치는 것을 정상으로 조절하는 기능이 있으므로 부종,셀룰라이트 분해에 효과적이다.
3.그레이프 후르츠
달콤하고 자극성이 강한 상쾌한 향으로 이뇨특성이 있으며 담즙의 분 비를 자극하여 지방의 소화분해를 촉진시킨다.
신장과 혈관계를 정화시키는 작용이 있다.
4.레몬
순환촉진, 셀룰라이트 분해파츄리 클라리세이지- 이국적이며 달콤한 약초향으로 식욕을 억제하고 싶을 때 소량을 사용하면 효과적으로 식욕을 감소시킨다.
다량을 사용하면 오히려 자극효과를 내므로 주의 해야 한다.
5.호호바 오일
보습력이 뛰어나고 체지방을 녹이는 효과가 있다.
아로마 다이어트 시작하기 전 체크사항 5가지
다음 중 해당사항이 3가지 이상 있으면 심신이 안정되지 않는 상태.
성공적인 다이어트를 방해받고 있다는 얘기.
무조건 다이어트를 할 게 아니라,
다이어트하기 좋은 몸의 상태를 먼저 만들어야 한다.
① 불면증이 있거나 잠을 설친다.
② 변비가 있다.
③ 식욕억제가 안 되어 마구 먹는다.
④ 불면, 초조, 안절부절 못한다.
⑤ 집중력이 없고 산만하다.
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