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얼갈이 배추 조갯살 된장나물
용도 - 반찬 / 재료 - 채소
2인분 / 30 분
얼갈이배추 200g, 우거지, 조갯살 100g, 통깨 약간
된장 양념: 참메주 된장, 참기름 1큰술씩, 다진마늘 ½큰술, 깨소금 1작은술, 후춧가루 ⅓작은술

1. 얼갈이배추는 옅은 소금물에 데쳐 식힌 뒤 물기를 짜고 2~3등분한다.

2. 조갯살은 이물질을 골라내고 옅은 소금물에 씻어 데친다.

3. 볼에 우거지와 조갯살을 넣고 고루 섞은 뒤 된장 양념으로 버무리고 통깨를 뿌린다.














다이어트
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다이어트란 단순한 체중감소가 아니다.
진정한 다이어트란 과도한 체지방을 줄이고, 근육량은 늘려서 항상 활력있는 삶을 누리게 하는 것이다.
이러한 건강한 다이어트의 성공은 바른 식습관, 꾸준한 운동, 균형있는 생활습관 등이 삼위일체가 되는 속에서 이루어진다.

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