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섬유질이 풍부해 변비 해소에 효과적
칼로리 높은 코코아를 먹고 살을 뺄 수 있을까? 믿기지 않겠지만 코코아도 다이어트에 효과적인 식품입니다.
특히 코코아 분말에는 식이섬유가 우엉의 10배, 토마토 주스의 2배 정도가 함유되어 있어 변비를 해소해 주기 때문에 살이 쉽게 빠지는 체질로 만들어줍니다.
코코아 다이어트는 초콜릿, 아이스크림같이 단것을 좋아해 살이 찐 사람들에게 적당합니다.
코코아차를 마시면 다이어트로 인해 단것을 못 먹는다는 스트레스를 해소시켜 주기 때문입니다.
또한 섬유질이 많이 들어 있어 변비 때문에 속이 더부룩하거나 살이 찌는 사람에게 권할 만합니다.
그러나 시중에서 판매되고 있는 코코아는 물에 풀었을 때 120kcal 정도의 열량을 갖고 있으며 여기에 우유 등을 타서 마시면 열량은 더욱 증가하므로 주의해야 합니다.
다이어트를 위해선 반드시 식이섬유가 많고 칼로리가 낮은 순 코코아 분말을 이용해야 합니다.
이런 코코아 분말은 제빵·제과 재료상이나 대형 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
 코코아 다이어트 방법
순 코코아 분말 3큰술을 냄비에 넣고 저지방우유 200ml를 넣어 눋지 않을 정도로 약한 불에서 녹여 데운 것을 저녁 대용으로 마십니다.
그리고 밤 늦게 배가고파 힘들면 또 한 잔을 마셔도 됩니다.
코코아 다이어트로 약 한 달 간은 몸무게의 별 차이가 없지만 한 달이 넘으면 점점 체중이 줄어 두 달이 되었을 때는 3kg 정도 뺄 수 있습니다.
여기서 소개하는 원푸드 다이어트는 건강상 권장할 만한 다이어트 방법은아닙니다.
한때 선풍적인 인기를 끌었던 윈푸드 다이어트. 쉽게 할 수 있고 단기간에 몸무게를 줄일 수 있지만 불균형한 영양 섭취로 영양 실조를 가져올 수 있다는 점을 주의해야 합니다.
윈푸드 다이어트를 했을때는 '요요 현상'을 방지하기 위해 단기간만 하고 또한 다이어트가 끝나면 보통식을 먹기전에 흰죽이나 미음을 먹는 식의 보식 기간을 갖는 것이 좋습니다.
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