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뻥튀기, 강냉이, 건빵을 먹고 물을 마시면 밥 안먹어도 속이 든든....
스케줄에 쫓겨 다이어트할 시간조차 없는 모델들이나 연예인들이 살을 빼는 방법으로 많이 이용하는 뻥튀기.뻥튀기 외에도 강냉이나 건빵을 이용해도 좋은데 모두 주성분이 탄수화물이어서 조금만 먹어도 배가 든든하기 때문에 다른 먹을 것에 대한 유혹을 뿌리치는데 도움이 된다.
뻥튀기 다이어트 방법
1. 식사와 병행하는 방법
아침은 먹고 싶은 만큼 충분히 먹는다. 그리고 점심은 뻥튀기로 한다.
뻥튀기를 먹고 그 사이사이 물을 충분히 먹어주는 것.
이렇게 하면 뱃속에 들어간 뻥튀기가 물에 불어서인지 밥 먹은 것이나 다름없이 배가 부를 것이다.
그런 다음 저녁은 되도록 간단히 먹는다. 저녁 반찬으로는 기름기 없이 조리한 고기나 생선, 해조류가 좋다.
중간에 간식을 먹으면 안 된다.
아침.점심.저녁 시간을 정해 꼭 그 시간에 맞춰서 먹는다.
이렇게 한달 정도 하면 3kg정도는 빠진다.
2. 뻥튀기만 먹는 방법
일체의 식사를 하지 않고 뻥튀기와 물만 먹는다.
식사를 하지 않는 기간은 3일이데 공복감을 줄이기 위해 뻥튀기를 먹기 전에 반드시 물을 한 컵 마신다.
다이어트 중에 설탕과 프림등이 첨가되지 않은 녹차나 커피, 홍차 등은 마실 수 있는데, 다이어트의 효과도 높일 수 있고 기분 전환에도 도움이 된다.
뻥튀기와 물만 먹더라도 아무때나 군것질처럼 먹는 것이 아니라 하루에 3끼로 나누어 평소 식사 시간에 식사 대신 뻥튀기를 먹는 방식으로 다이어트를 한다.
주의사항
물은 수시로 충분히 마셔도 좋지만 뻥튀기의 양은 하루에 300g을
넘기지 않도록 한다.
무한정 먹다보면 오히려 식욕이 돋아 다른 음식을 폭식할 가능성이 있으므로 주의!
영양 불균형으로 몸에 무리가 올 수 있으므로 장기간 오래 하는 것보다 1주일 이내로 하는 것이 바람직하다.
뻥튀기를 많이 먹을 경우 입안이 헐고 변비가 심해지기 때문에 장기간 먹을 수 없다는 단점이 있습니다.
뻥튀기를 잘 먹는 습관을 들이려면 우선 먹는 방법에 신경을 쓰세요.
물과 함께 뻥튀기를 입안에서 녹여가면서 먹고 야채를 충분히 먹어 주세요.
하루에 뻥튀기나 강냉이만 먹는다면 뻥튀기를 물 대신 우유에 찍어 먹거나 강냉이를 콘플레이크처럼 우유에 말아서 먹는 것도 좋은 방법이지요.
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